Study shows that engaging in long-term physical activity can help middle-aged and older adults lower their risk of diseases and mortality. The benefit of ejercicio is regardless of previous levels of physical activity when the person was younger.
Las pautas de la Organización Mundial de la Salud recomiendan 150 minutos por semana de intensidad moderada la actividad física para mantener una buena salud. Varios estudios han demostrado que el nivel de actividad física está relacionado con el riesgo de enfermedades por todas las causas, enfermedades cardiovasculares, riesgo de muerte y cáncer. Aunque no se han realizado muchas investigaciones para comprender cómo los cambios a largo plazo en los niveles de actividad física pueden afectar la salud de la población en general.
Un nuevo estudio publicado el 26 de junio en BMJ has investigated long-term effects of being físicamente active during middle and edad avanzada. The study included data of 14,499 men and women (of ages 40 till 79 years) from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) study conducted between 1993-1997 in the UK. All participants were analysed for risk factors at the start of the study, then three times in 8 years and every participant was followed up for additional 12.5 years. Physical activity energy expenditure (PAEE) was calculated from self-reported questionnaires and this was combined with movements and heart monitoring. The array of physical activity included first, type of work/job a person did (sedentary office, standing work or físicamente laborious tasks), and second, leisure activities like cycling, swimming or other forms of recreational activities.
Después de sopesar la actividad física y otros factores de riesgo generales (dieta, peso, antecedentes, presión arterial, colesterol, etc.), el análisis mostró que el aumento de los niveles de actividad física, incluso si se inició desde la mediana edad, se asoció con un menor riesgo de muerte. Cada aumento de 1kJ / kg / día por año en PAEE se asoció con un 24% menos de riesgo de muerte (por cualquier causa), un 29% menos de riesgo de mortalidad cardiovascular y un 11% menos de riesgo de muerte por cáncer. Estos datos fueron independientes de si la persona era físicamente activa o no cuando era más joven o antes de la mediana edad. Las personas que ya eran muy activas físicamente pero que aumentaron aún más su nivel de actividad tenían un 46 por ciento menos de riesgo de mortalidad.
El estudio actual se realizó a gran escala, con un seguimiento prolongado y un seguimiento repetido de los participantes. El estudio muestra que si los adultos mayores y de mediana edad se vuelven más activos físicamente, pueden cosechar longevidad beneficios independientemente de la actividad física anterior y los factores de riesgo establecidos e incluso si tienen una afección médica. Este trabajo apoya los beneficios para la salud de la actividad física en general y también sugiere que el mantenimiento de la actividad física durante la mitad de la vida puede ser beneficioso.
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{Puede leer el trabajo de investigación original haciendo clic en el enlace DOI que figura a continuación en la lista de fuentes citadas}
Fuentes)
Mok, A. y col. 2019. Trayectorias de actividad física y mortalidad: estudio de cohorte poblacional. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
