Un estudio demuestra que la actividad física regular puede ayudar a los adultos de mediana edad y mayores a reducir el riesgo de enfermedades y mortalidad. Los beneficios del ejercicio se obtienen independientemente del nivel de actividad física que la persona haya tenido en su juventud.
Las directrices de la Organización Mundial de la Salud recomiendan 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada para mantener una buena salud. Diversos estudios han demostrado que el nivel de actividad física está relacionado con el riesgo de padecer enfermedades de cualquier índole, enfermedades cardiovasculares, riesgo de muerte y cáncer. Sin embargo, no se han realizado muchas investigaciones para comprender cómo los cambios a largo plazo en los niveles de actividad física pueden afectar la salud de la población general.
Un nuevo estudio publicado el 26 de junio en BMJ ha investigado los efectos a largo plazo de la actividad física durante la mediana edad y la vejez . El estudio incluyó datos de 14,499 hombres y mujeres (de 40 a 79 años) del estudio EPIC-Norfolk (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk), realizado entre 1993 y 1997 en el Reino Unido. Todos los participantes fueron analizados para detectar factores de riesgo al inicio del estudio, luego tres veces en 8 años y se les realizó un seguimiento durante 12.5 años adicionales. El gasto energético de la actividad física (GAAF) se calculó a partir de cuestionarios autoinformados y se combinó con el monitoreo de movimientos y frecuencia cardíaca. El conjunto de actividades físicas incluyó, en primer lugar, el tipo de trabajo que realizaba la persona (oficina sedentaria, trabajo de pie o tareas físicamente exigentes) y, en segundo lugar, actividades de ocio como ciclismo, natación u otras formas de actividades recreativas.
Después de sopesar la actividad física y otros factores de riesgo generales (dieta, peso, antecedentes, presión arterial, colesterol, etc.), el análisis mostró que el aumento de los niveles de actividad física, incluso si se inició desde la mediana edad, se asoció con un menor riesgo de muerte. Cada aumento de 1kJ / kg / día por año en PAEE se asoció con un 24% menos de riesgo de muerte (por cualquier causa), un 29% menos de riesgo de mortalidad cardiovascular y un 11% menos de riesgo de muerte por cáncer. Estos datos fueron independientes de si la persona era físicamente activa o no cuando era más joven o antes de la mediana edad. Las personas que ya eran muy activas físicamente pero que aumentaron aún más su nivel de actividad tenían un 46 por ciento menos de riesgo de mortalidad.
El presente estudio se realizó a gran escala, con un seguimiento prolongado y monitorización repetida de los participantes. El estudio demuestra que si los adultos de mediana edad y mayores aumentan su actividad física, pueden obtener beneficios en cuanto a la longevidad, independientemente de su nivel de actividad física previo y de los factores de riesgo establecidos, e incluso si padecen alguna afección médica. Este trabajo respalda los beneficios para la salud de la actividad física en general y sugiere que mantenerla durante la mediana y la tercera edad puede ser beneficioso.
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{Puede leer el trabajo de investigación original haciendo clic en el enlace DOI que figura a continuación en la lista de fuentes citadas}
Fuentes)
Mok, A. et al. 2019. Trayectorias de actividad física y mortalidad: estudio de cohorte poblacional. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
